Τα 6 αρχικά συμπτώματα της Οστεοαρθρίτιδας εμφανίζονται τόσο αθόρυβα, που τα παραβλέπουμε για μήνες, ή και χρόνια. Μια μικρή δυσκαμψία το πρωί, ένα ελαφρύ «κριγκ» στο γόνατο, κάποια κούραση που δεν εξηγείς. Το σώμα σου στέλνει σήματα. Αν τα αναγνωρίσεις έγκαιρα, έχεις πολύ μεγαλύτερα περιθώρια δράσης.
Τι είναι η Οστεοαρθρίτιδα και γιατί εμφανίζεται νωρίς
Η οστεοαρθρίτιδα είναι η πιο συχνή μορφή αρθρίτιδας στον κόσμο. Στον πυρήνα της είναι η φθορά του αρθρικού χόνδρου, του προστατευτικού «μαξιλαριού» ανάμεσα στα οστά. Όταν ο χόνδρος λεπταίνει, τα οστά αρχίζουν να τρίβονται μεταξύ τους, με αποτέλεσμα πόνο, φλεγμονή και δυσκαμψία.
Οι κύριοι παράγοντες κινδύνου είναι η ηλικία (η φθορά συσσωρεύεται με τα χρόνια), το αυξημένο σωματικό βάρος, που ασκεί επιπλέον πίεση στις αρθρώσεις, και η υπερβολική ή επαναλαμβανόμενη χρήση συγκεκριμένων αρθρώσεων. Η κληρονομικότητα και παλιοί τραυματισμοί παίζουν επίσης ρόλο.
Τα πρώτα σημάδια έρχονται σιγά-σιγά. Δεν ξυπνάς μια μέρα με αρθρίτιδα, η κατάσταση εξελίσσεται σταδιακά, και γι' αυτό πολλοί αποδίδουν τα συμπτώματα στην «κούραση» ή στη «μεγάλη ηλικία». Η έγκαιρη αναγνώριση κάνει την ουσιαστική διαφορά.
1ο Σύμπτωμα: Πρωινή δυσκαμψία στις αρθρώσεις
Ξυπνάς και νιώθεις τις αρθρώσεις σου «σκουριασμένες». Το γόνατο αντιστέκεται, ο ώμος δεν ανοίγει εύκολα, τα δάχτυλα κινούνται με δυσκολία τα πρώτα λεπτά. Αυτή η δυσκαμψία μετά από ύπνο ή παρατεταμένη ακινησία είναι ένα από τα πιο χαρακτηριστικά πρώιμα σημάδια της οστεοαρθρίτιδας.
Το διαγνωστικά σημαντικό στοιχείο: η δυσκαμψία της οστεοαρθρίτιδας υποχωρεί συνήθως μέσα σε 15-30 λεπτά, μόλις η άρθρωση «ζεσταθεί». Αυτό τη διαφοροποιεί από τη ρευματοειδή αρθρίτιδα, όπου η πρωινή δυσκαμψία διαρκεί συχνά πάνω από μία ώρα. Αν η αίσθηση αυτή επαναλαμβάνεται, μην την αγνοείς.
2ο Σύμπτωμα: Πόνος που χειροτερεύει με τη χρήση
Στα αρχικά στάδια, ο πόνος της οστεοαρθρίτιδας ακολουθεί ένα ξεκάθαρο μοτίβο: αυξάνεται όταν χρησιμοποιείς την άρθρωση και υποχωρεί με την ανάπαυση. Ανεβαίνεις σκάλες και το γόνατο «καίει». Περπατάς πολύ και το ισχίο σε πονά. Ξεκουράζεσαι και ο πόνος ανακουφίζεται.
Οι αρθρώσεις που προσβάλλονται πιο συχνά είναι τα γόνατα, τα ισχία, η σπονδυλική στήλη (αυχένας και μέση) και οι αρθρώσεις των χεριών, ιδιαίτερα στις γυναίκες μετά την εμμηνόπαυση. Αν παρατηρείς πόνο που εντείνεται με συγκεκριμένες κινήσεις και υποχωρεί με ξεκούραση, μίλησε με γιατρό.
3ο & 4ο Σύμπτωμα: Τριγμός και πρήξιμο
Τριγμός (κριγκ), τι σημαίνει για τον χόνδρο
Ο τριγμός στις αρθρώσεις, γνωστός ιατρικά ως crepitus, είναι ο χαρακτηριστικός ήχος ή αίσθηση τρίψιμου όταν κινείς ένα γόνατο ή έναν ώμο. Δεν είναι τυχαίος: συμβαίνει επειδή οι αρθρικές επιφάνειες έχουν γίνει ανώμαλες λόγω φθοράς του χόνδρου και τρίβονται η μία πάνω στην άλλη. Μεμονωμένος τριγμός χωρίς πόνο δεν είναι πάντα ανησυχητικός, αλλά όταν συνοδεύεται από ενόχληση, αξίζει προσοχή.
Ήπιο πρήξιμο, σημάδι φλεγμονής
Μπορεί να παρατηρήσεις ένα ελαφρύ πρήξιμο γύρω από την άρθρωση, ιδίως στο τέλος μιας κουραστικής μέρας. Αυτό δείχνει ερεθισμό του αρθρικού υμένα, του λεπτού ιστού που καλύπτει εσωτερικά την άρθρωση. Το σώμα αντιδρά στη φθορά με ήπια φλεγμονή. Δεν είναι τόσο έντονο όσο σε οξεία τραυματισμό, αλλά είναι εκεί, και δεν πρέπει να το αγνοείς.
5ο & 6ο Σύμπτωμα: Μειωμένο εύρος κίνησης και κόπωση
Αρχίζεις να παρατηρείς ότι κάποιες απλές κινήσεις δεν γίνονται πια τόσο εύκολα. Το να κάτσεις στο πάτωμα και να σηκωθείς μόνος σου φαίνεται πιο δύσκολο. Ανεβαίνεις σκάλες με πιο αργό βήμα. Στρέφεις το κεφάλι για να δεις πίσω σου και νιώθεις ακαμψία στον αυχένα. Το μειωμένο εύρος κίνησης, η αδυναμία να φτάσεις στο πλήρες εύρος που είχες πριν, δείχνει ότι η άρθρωση δεν λειτουργεί όπως παλιά.
Το 6ο σύμπτωμα είναι λιγότερο προφανές αλλά εξίσου σημαντικό: η κόπωση. Ζεις με μια χαμηλόβαθμη, συνεχή ενόχληση, και το σώμα κουράζεται. Δεν έχει να κάνει με τον ύπνο σου ή την ψυχολογική σου κατάσταση. Είναι η εξάντληση που έρχεται από το να αντιμετωπίζεις χρόνιο πόνο, έστω και ήπιο. Πολλοί το αποδίδουν σε άλλες αιτίες, και έτσι η οστεοαρθρίτιδα παραμένει αδιάγνωστη για καιρό.
Τι μπορείς να κάνεις όταν εμφανιστούν τα πρώτα συμπτώματα της οστεοαρθρίτιδας
Αναγνωρίζοντας τα 6 αρχικά συμπτώματα νωρίς, έχεις πραγματικά εργαλεία στα χέρια σου για να επιβραδύνεις την εξέλιξή της.
Διατήρηση υγιούς βάρους. Κάθε κιλό επιπλέον ασκεί πολλαπλάσια πίεση στα γόνατα και τα ισχία. Ακόμα και μικρή μείωση βάρους ανακουφίζει αισθητά τις αρθρώσεις.
Ήπια, τακτική άσκηση. Η κίνηση δεν φθείρει τον χόνδρο, τον τρέφει. Κολύμβηση, ποδήλατο, yoga και περπάτημα σε επίπεδο έδαφος ενισχύουν τους μύες γύρω από την άρθρωση και μειώνουν τον πόνο. Η ακινησία είναι ο χειρότερος σύμμαχος της οστεοαρθρίτιδας. Η Παγκόσμια Οργάνωση Υγείας συστήνει τουλάχιστον 150 λεπτά μέτριας έντασης αερόβιας άσκησης εβδομαδιαίως για ενήλικες.
Φυσικά συμπληρώματα για τον χόνδρο. Η γλυκοζαμίνη και η χονδροϊτίνη είναι φυσικά συστατικά του αρθρικού χόνδρου. Η λήψη τους ως συμπληρώματα στοχεύει στην υποστήριξη της δομής του χόνδρου και στη μείωση της φλεγμονής. Το MSM (μεθυλοσουλφονυλομεθάνιο) είναι μια φυσική οργανική ένωση θείου που συμβάλλει στη μείωση του πόνου και της δυσκαμψίας· συνδυάζεται συχνά με τις δύο πρώτες ουσίες για συνεργιστική δράση.
Ένα παράδειγμα συμπληρώματος που συνδυάζει και τα τρία αυτά συστατικά σε υγρή μορφή, για καλύτερη απορρόφηση, είναι το Forever Freedom®, που απευθύνεται σε όσους θέλουν να υποστηρίξουν τις αρθρώσεις τους φυσικά και να κινούνται χωρίς περιορισμούς.
Πότε να απευθυνθείς σε γιατρό. Αν ο πόνος επιμένει πάνω από μερικές εβδομάδες, αν το πρήξιμο δεν υποχωρεί, αν η κινητικότητά σου μειώνεται αισθητά ή αν τα συμπτώματα επηρεάζουν την καθημερινότητά σου, μην αναβάλλεις. Η έγκαιρη αξιολόγηση από ορθοπεδικό ή ρευματολόγο σου δίνει σαφή εικόνα και επιλογές που κανείς άρθρος δεν μπορεί να αντικαταστήσει.
Το σώμα σου αξίζει να κινείται ελεύθερα. Άκου τα σήματά του, και δράσε νωρίς.
Κάνε το χυμό Forever Freedom με aloe vera, χονδροϊτίνη, γλυκοζαμίνη, MSM & βιταμίνη C της Forever Living καθημερινή σου συνήθεια και δώσε στις αρθρώσεις σου την υποστήριξη που χρειάζονται!