Έχεις νιώσει ποτέ εκείνο το αίσθημα δυσκαμψίας ή τριγμού στα γόνατα και στους αστράγαλους, και αναρωτήθηκες αν «μάζεψες άλατα»; Δεν είσαι μόνος. Το τι είναι τα «άλατα» που εμφανίζονται στις αρθρώσεις μας είναι από τις πιο συχνές ερωτήσεις που κάνουν οι άνθρωποι όταν νιώθουν ότι το σώμα τους αρχίζει να τους «φρενάρει». Η απάντηση έχει μια συγκεκριμένη επιστημονική εξήγηση, κι αξίζει να την ξέρεις.
Τι εννοούμε με τον όρο «άλατα στις αρθρώσεις»
Στην καθημερινή γλώσσα, πολλοί χρησιμοποιούν τον όρο «άλατα» για να περιγράψουν αυτό που νιώθουν στις αρθρώσεις τους. Ο όρος δεν ανήκει στο ιατρικό λεξιλόγιο, είναι λαϊκή έκφραση που έχει περάσει από γενιά σε γενιά.
Η λαϊκή έκφραση vs η ιατρική πραγματικότητα
Αυτό που αποκαλούμε «άλατα» είναι εναποθέσεις κρυστάλλων μέσα ή γύρω από τις αρθρώσεις. Αυτοί οι κρύσταλλοι μπορεί να είναι ουρικό νάτριο (μονονατριούχο ουρικό), φωσφορικό ασβέστιο ή άλλες ανόργανες ενώσεις. Δεν πρόκειται για το αλάτι που βάζουμε στο φαγητό, η χημική τους σύσταση είναι εντελώς διαφορετική. Η σύγχυση υπάρχει επειδή στη χημεία ο όρος «άλας» περιγράφει μια ευρύτερη κατηγορία χημικών ενώσεων που προκύπτουν από ιόντα, και σε αυτή την κατηγορία ανήκουν και αυτές οι εναποθέσεις. Η ιατρική τις ορίζει συγκεκριμένα ανάλογα με τον τύπο τους και τη νόσο που προκαλούν.
Ποιοι τύποι εναποθέσεων εμφανίζονται στις αρθρώσεις
Δεν είναι όλες οι εναποθέσεις ίδιες. Υπάρχουν δύο κυρίαρχοι τύποι που ευθύνονται για την πλειονότητα των προβλημάτων.
Κρύσταλλοι ουρικού νατρίου (ουρική αρθρίτιδα)
Όταν τα επίπεδα ουρικού οξέος στο αίμα ανεβαίνουν πάρα πολύ, το ουρικό οξύ αρχίζει να κρυσταλλοποιείται και να εναποτίθεται στις αρθρώσεις. Το αποτέλεσμα είναι η ουρική αρθρίτιδα, γνωστή και ως «podagra» όταν προσβάλλει τη βάση του μεγάλου δακτύλου. Οι κρύσταλλοι έχουν βελονοειδή σχήμα και ερεθίζουν έντονα τον συνοβιακό υμένα, προκαλώντας ξαφνικές κρίσεις έντονου πόνου. Είναι από τις πιο οδυνηρές μορφές αρθρίτιδας που γνωρίζουμε.
Εναποθέσεις ασβεστίου (ασβεστοποίηση)
Ο δεύτερος τύπος αφορά κρυστάλλους ασβεστίου, κυρίως πυροφωσφορικό ασβέστιο. Αυτές οι εναποθέσεις προκαλούν την ψευδοουρική αρθρίτιδα (chondrocalcinosis), που μοιάζει κλινικά με ουρική αλλά έχει διαφορετική αιτία. Παράλληλα, εναποθέσεις ασβεστίου μπορούν να σχηματιστούν στους τένοντες, αυτό ονομάζεται ασβεστοτενοντίτιδα και είναι συχνή στον ώμο. Και στις δύο περιπτώσεις, ο χόνδρος και οι γύρω ιστοί επιβαρύνονται, με αποτέλεσμα να περιορίζεται η ελεύθερη κίνηση.
Γιατί σχηματίζονται, αίτια και παράγοντες κινδύνου
Οι εναποθέσεις κρυστάλλων δεν εμφανίζονται τυχαία. Αρκετοί παράγοντες συμβάλλουν στον σχηματισμό τους, και οι περισσότεροι σχετίζονται με τον τρόπο ζωής.
Διατροφή πλούσια σε πουρίνες: Τρόφιμα όπως το κόκκινο κρέας, τα εντόσθια, τα θαλασσινά και η μπύρα ανεβάζουν τα επίπεδα ουρικού οξέος στο αίμα. Η συστηματική κατανάλωσή τους δημιουργεί το κατάλληλο περιβάλλον για κρυστάλλωση.
Αφυδάτωση: Όταν δεν πίνεις αρκετό νερό, τα νεφρά δυσκολεύονται να αποβάλλουν το ουρικό οξύ. Η συγκέντρωσή του στο αίμα ανεβαίνει και ο κίνδυνος μεγαλώνει.
Μεταβολικές διαταραχές: Νόσοι όπως ο σακχαρώδης διαβήτης, η υπέρταση και η νεφρική ανεπάρκεια επηρεάζουν τον μεταβολισμό και την απέκκριση ουρικού οξέος και ασβεστίου.
Ηλικία: Καθώς μεγαλώνουμε, ο χόνδρος φθείρεται και ο μεταβολισμός επιβραδύνεται. Αυτό κάνει τις αρθρώσεις πιο ευάλωτες σε εναποθέσεις.
Γενετική προδιάθεση: Αν υπάρχει ιστορικό ουρικής αρθρίτιδας στην οικογένεια, ο κίνδυνος αυξάνεται σημαντικά. Η γενετική επηρεάζει τον τρόπο που ο οργανισμός παράγει και αποβάλλει ουρικό οξύ.
Καθιστική ζωή: Η έλλειψη κίνησης επιδεινώνει την κυκλοφορία και εμποδίζει τη φυσική αποτοξίνωση των αρθρώσεων μέσω του αρθρικού υγρού.
Συμπτώματα που δεν πρέπει να αγνοείς
Το σώμα σου μιλά, αρκεί να το ακούς. Τα συμπτώματα που μπορεί να υποδηλώνουν εναποθέσεις κρυστάλλων είναι συχνά ξεκάθαρα και έντονα.
Ξαφνικός, έντονος πόνος που εμφανίζεται χωρίς προηγούμενη τραυματική αιτία, ειδικά αν ξυπνάς τη νύχτα με πόνο στο δάχτυλο, το γόνατο ή τον αστράγαλο, είναι από τα πιο χαρακτηριστικά σημάδια ουρικής κρίσης.
Πρήξιμο και θερμότητα στην περιοχή της άρθρωσης. Η φλεγμονή που προκαλούν οι κρύσταλλοι κάνει την άρθρωση να «φουσκώνει» και να ζεσταίνεται αισθητά στην αφή.
Ερυθρότητα του δέρματος γύρω από την άρθρωση, που μπορεί να μοιάζει με λοίμωξη.
Περιορισμένο εύρος κίνησης. Αν νιώθεις ότι η άρθρωση «σφίγγει» και δεν κινείται ελεύθερα, δεν είναι απλώς κούραση, είναι σήμα ότι κάτι δεν πάει καλά.
Αίσθηση τριγμού ή «τριξίματος» κατά την κίνηση. Αυτό μπορεί να δείχνει τριβή λόγω εναποθέσεων ή φθοράς χόνδρου.
Αν αυτά τα συμπτώματα επανέρχονται ή επιδεινώνονται, η επίσκεψη σε γιατρό είναι απαραίτητη. Η έγκαιρη διάγνωση κάνει τεράστια διαφορά στην έκβαση.
Πώς φροντίζουμε τις αρθρώσεις μας προληπτικά
Ο στόχος δεν είναι απλώς να ανακουφιστείς, είναι να κινείσαι ελεύθερα, χωρίς περιορισμούς. Η πρόληψη είναι ο πιο αποτελεσματικός δρόμος.
Διατροφή, ενυδάτωση και κίνηση
Ισορροπημένη διατροφή με έμφαση στα λαχανικά, τα φρούτα, τα όσπρια και τα δημητριακά ολικής άλεσης βοηθά στη διατήρηση φυσιολογικών επιπέδων ουρικού οξέος. Μείωσε την κατανάλωση κόκκινου κρέατος, αλκοόλ και επεξεργασμένης φρουκτόζης, αυτοί είναι οι τρεις πιο γνωστοί διατροφικοί παράγοντες που επιβαρύνουν τις αρθρώσεις.
Επαρκής ενυδάτωση, τουλάχιστον 1,5-2 λίτρα νερό την ημέρα, βοηθά τα νεφρά να αποβάλλουν το ουρικό οξύ αποτελεσματικά.
Τακτική, ήπια άσκηση όπως το περπάτημα, η κολύμβηση ή η yoga βελτιώνει την κυκλοφορία, διατηρεί τους μύες που υποστηρίζουν τις αρθρώσεις δυνατούς και εμποδίζει τη δυσκαμψία. Δεν χρειάζεται να είσαι αθλητής, αρκεί να κινείσαι κάθε μέρα.
Φυσικά συστατικά για υποστήριξη του χόνδρου
Παράλληλα με τις αλλαγές στον τρόπο ζωής, ορισμένα φυσικά συστατικά έχουν μελετηθεί για τη συνεισφορά τους στη διατήρηση της υγείας των αρθρώσεων.
Γλυκοζαμίνη: Φυσικό συστατικό του χόνδρου και του αρθρικού υγρού. Η λήψη της ως συμπλήρωμα έχει συνδεθεί με υποστήριξη της δομής του χόνδρου και μείωση της φλεγμονής στις αρθρώσεις. Η έρευνα γύρω της είναι από τις πιο εκτεταμένες στον τομέα της υγείας των αρθρώσεων.
Χονδροϊτίνη: Συνεργάζεται με τη γλυκοζαμίνη για να διατηρεί την ελαστικότητα του χόνδρου και να εμποδίζει την αποικοδόμησή του. Βοηθά επίσης στη διατήρηση επαρκούς αρθρικού υγρού, που λειτουργεί ως «αμορτισέρ» για κάθε κίνηση.
MSM (μεθυλσουλφονυλμεθάνιο): Φυσική οργανική ένωση θείου που βρίσκεται σε φρούτα, λαχανικά και δημητριακά. Υποστηρίζει τη σύνθεση κολλαγόνου, μειώνει το οξειδωτικό στρες στους ιστούς και έχει συνδεθεί με ανακούφιση από πόνο και δυσκαμψία αρθρώσεων.
Αλόη βέρα: Πέρα από τη γνωστή χρήση της στην περιποίηση δέρματος, η αλόη βέρα περιέχει ενώσεις με αντιφλεγμονώδεις ιδιότητες. Η εσωτερική της χρήση συνδέεται με υποστήριξη της υγείας των αρθρώσεων και μείωση του ερεθισμού.
Ο συνδυασμός αυτών των συστατικών σε ένα στοχευμένο συμπλήρωμα όπως το Forever Freedom είναι ένας φυσικός, προληπτικός τρόπος να υποστηρίξεις τις αρθρώσεις σου, ειδικά αν ο τρόπος ζωής σου τις επιβαρύνει. Γιατί η ελεύθερη κίνηση δεν είναι πολυτέλεια, είναι αυτό που σε κάνει να νιώθεις ζωντανός.
Κάνε το χυμό Forever Freedom με aloe vera, χονδροϊτίνη, γλυκοζαμίνη, MSM & βιταμίνη C της Forever Living καθημερινή σου συνήθεια και δώσε στις αρθρώσεις σου την υποστήριξη που χρειάζονται!